10 ejercicios con escalera de coordinación
La coordinación y la velocidad son dos capacidades muy importantes en el rendimiento deportivo. De hecho, la escalera de coordinación se usa tanto en deportes colectivos como individuales. La escalera de coordinación está formada por dos tiras largas de tejido resistente, unidas por varios listones de plástico. La escalera se coloca en el suelo y los ejercicios se realizan pisando los huecos que hay entre un listón y el siguiente. Todos los ejercicios deben realizarse con el calzado adecuado y sobre una superficie que no resbale si se pisa un listón. Para lograr movimientos rápidos, el primer paso es aprender la secuencia de movimientos de cada ejercicio. Los ejercicios vienen acompañados de ilustraciones para facilitar su comprensión. Cada pie tiene un color. Los números indican el orden de los movimientos, y las flechas, la dirección ...