4 ejercicios para tríceps
Consigue unos brazos más fuertes con estos 4 ejercicios para tríceps. Algunos los puedes realizar en casa, con tan solo una mancuerna o una banda elástica. Ejercicios para tríceps Press francés unilateral Es un ejercicio clásico para trabajar el tríceps. La posición de trabajo aporta una gran estabilidad, lo que permite concentrar al máximo la carga de trabajo. Es un ejercicio que se puede realizar incluso con pesos elevados. De esta forma, puedes tonificar con 3 series de 10 repeticiones al 40-50% de una 1RM* o incluso aumentar la masa muscular con cargas del 75% de 1RM. Extensión de codo con banda elástica Este ejercicio no permite manejar cargas elevadas. Sin embargo, es perfecto para tonificar en cualquier sitio, sin necesidad de máquinas. Una goma elástica es todo lo que necesitas. Cuando hagas este ejercicio debes activar el abdomen para asegurar que la pelvis se mantiene en posición neutra. Sin la correcta activación del abdomen, la zona lumbar se puede c...