Haz progresar tus fondos de brazos
Los fondos o flexiones de brazos permiten trabajar la fuerza del pectoral y del tríceps de forma sencilla, utilizando el peso corporal. Si bien, para lograr un entrenamiento ajustado a la capacidad física individual, conviene establecer una buena progresión. Para esto, es necesario modificar la posición de trabajo, lo que cambia la intensidad del entrenamiento. En este artículo vamos a ver una progresión de 4 ejercicios de flexiones de brazos. Desde el más suave hasta el más intenso, pasando por opciones intermedias. Progresión de ejercicios de flexiones de brazos 1. Fondos de brazos con las rodillas apoyadas La flexión de brazos es un ejercicio que supone una carga elevada para el tren superior, sobre todo para los hombros. Aunque suele incluirse en los planes de entrenamiento, muchas veces el nivel de fuerza desaconseja utilizar su versión estándar, siendo más conveniente apoyar las rodillas para reducir la carga de trabajo de los hombros. Adopta la posición que ves en la ilus...