5 ejercicios para fortalecer los tobillos
En este artículos os explico varios ejercicios para mejorar la estabilidad de los tobillos y reducir así el riesgo de lesión en actividades deportivas con cambios de dirección y paradas bruscas: fútbol, padel, baloncesto... El objetivo de algunos de estos ejercicios es mejorar la estabilidad del tobillo , gracias a la activación de los mecanismos de propiocepción. Un tobillo más estable y fuerte tiene menos riesgo de sufrir un esguince. Si éste se produce, la lesión no sería tan grave y la recuperación podría ser más rápida. Son ejercicios que se pueden realizar en las fases iniciales de la preparación, como actividad previa antes de entrenar con ejercicios más dinámicos, y que además no requieren de mucho material. Además del caracter preventivo , estos ejercicios suelen utilizarse para rehabilitar el tobillo después de haber sufrido alguna lesión y lograr una buena readaptación deportiva cuando la lesión ya está recuperada y se quiere volver a la práctica deportiva...