Tipos de contracción muscular

Tipos de contracciones musculares

En este artículo vamos a ver los tipos de contracción en función de los cambios en la longitud muscular. 

Tanto en los movimientos deportivos como en las acciones de la vida cotidiana los músculos actúan de forma coordinada, cumpliendo distintas funciones.

Esto es posible, entre otras cosas, gracias a la capacidad de los músculos de contraerse y de modificar su longitud durante la contracción, según la relación entre fuerzas internas y externas.

Es precisamente esta relación entre fuerzas internas (muscular) y externas, lo que modifica la longitud del músculo durante la contracción.

Veamos un ejemplo para el bíceps.


Contracción isométrica

Como el propio término indica, la longitud externa del músculo no cambia durante la contracción. Se produce un trabajo estático, sin movimiento externo.

Este tipo de contracción de produce cuando la carga externa es igual a la fuerza generada por el músculo.



Contracción concéntrica

Siguiendo con el ejemplo anterior, si la fuerza muscular se incrementa, la carga externa se desplazará hacia arriba, y el músculo se acortará. En esta situación, se produce una contracción concéntrica, ya que el músculo se acorta.




Contracción excéntrica

Este tipo de contracción muscular se produce cuando el músculo aumenta su longitud.

Desde la posición del ejemplo anterior, si dejamos que el codo se vaya extendiendo y la carga descienda, se produce una contracción excéntrica.

Relación de fuerzas internas y externas en la contracción excéntrica

 

En la mayor parte de movimientos deportivos se combinan distintos tipos de contracciones. Por ejemplo, durante la carrera, al apoyar el pie en el suelo se produce una contracción excéntrica del cuádriceps. Este mismo músculo realizará una contracción concéntrica durante el impulso.

En general, y desde un punto de vista saludable, la fase excéntrica de los ejercicios debe realizarse más lenta que la fase concéntrica.

Resumen:


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