¿Qué es el Consumo de Oxígeno Máximo?
El VO
2 Máx. o
Consumo de Oxígeno Máximo se mide en mililitros de oxígeno por minuto y kilogramo de peso corporal. Cuanto mayor es el VO2 Máx. de un corredor, mayor es su potencia aeróbica y mejor será su rendimiento.
La cantidad máxima de oxígeno que el organismo es capaz de absorber, transportar hasta los tejidos y utilizar, es el VO2 máx. No hay que confundirlo con la cantidad de aire que respiramos.
El VO2 Máx. es uno de los parámetros fisiológicos más importantes en el rendimiento de cualquier corredor de larga distancia.
El corredor “A” tiene un VO2 máx de 70 ml/kg/min. El corredor “B” tiene un VO2 máx de 44 ml/kg/min. ¿Quién gana un 10k? La respuesta es fácil. El corredor “A”. Su “cilindrada” es mucho mayor.
Este dato es tan importante que casi se puede predecir el rendimiento si se conoce el VO2 máx. Así que uno de los objetivos del entrenamiento debe ser aumentar el VO2 máx. Aunque su mejora es limitada, el entrenamiento de la capacidad aeróbica y de la potencia aeróbica permite mejorar el Consumo de Oxígeno Máximo.
El VO2 Máx. coincide con la frecuencia cardíaca máxima en una prueba incremental. Ambos representan el 100% (de la vía aeróbica), a partir del cual se establecen los porcentajes de entrenamiento.
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