Músculos superficiales
En este artículo tienes 2 ilustraciones con los músculos superficiales más grandes. Este tipo de ilustraciones resultan de ayuda para localizar fácilmente los músculos que se trabajan en cada ejercicio.
En la primera ilustración puedes ver la localización anatómica de los músculos de la parte anterior del cuerpo: pectoral, parte anterior del deltoides, bíceps braquial, musculatura abdominal, cuádriceps, sartorio, adductores, tibial anterior y peroneo lateral. Todos estos músculos se pueden localizar fácilmente si se tiene un porcentaje de grasa corporal bajo.
Representación esquemática de los músculos superficiales de la parte anterior del cuerpo
En la segunda ilustración aparcen los músculos superficiales de la parte posterior del cuerpo: trapecio, fibras posteriores del deltoides, romboides, dorsal, tríceps, glúteo, isquiotibiales, sóleo y gemelos.
Representación esquemática de los músculos superficiales de la parte posterior del cuerpo
En ambas ilustraciones se representan los músculos de forma esquemática, con el objetivo de proporcionar una introducción básica a la anatomía muscular.
Este tipo de representación permite identificar fácilmente los principales grupos musculares implicados en muchos ejercicios. Por ejemplo, si nos fijamos en la localización del dorsal ancho, es fácil entender que este músculo tiene una función fundamental en un ejercicio como las dominadas.
No obstante, el cuerpo humano está formado por muchos más músculos de los que aparecen en estas ilustraciones. Algunos, aunque son pequeños o se encuentran en zonas más profundas, cumplen funciones muy importantes, no solo durante el ejercicio, sino también en el equilibrio muscular del cuerpo.
De hecho, si el entrenamiento tiene un objetivo funcional, y no solo estructural, los ejercicios no pueden reducirse solo a los músculos superficiales.
En relación a esto, el entrenamiento de core en situaciones de inestabilidad adquiere una gran importancia, ya que una buena selección de los ejercicios y de la situación de trabajo permite entrenar la musculatura profunda.
Además, durante cualquier ejercicio, todos los músculos actúan de forma coordinada. A pesar de que cada ejercicio puede tener uno o dos músculos principales, no debe entenderse el funcionamiento muscular como algo aislado.
Ten en cuenta que en esta representación de han agrupado algunos músculos bajo un mismo nombre. Por ejemplo, en el caso del glúteo, se ha representado un solo músculo, sin distinguir mayor, menor y mediano. Aunque la localización anatómica permite representarlos de forma conjunta, cada uno de ellos tiene un origen e inserción propio, lo que modifica la función que realizan en cada movimiento. De hecho, durante el apoyo de una carrera a pie, el glúteo medio actúa estabilizando la pelvis, y evitando que se produzca una basculación en el plano frontal. Sin embargo, el glúteo mayor está más implicado en la impulsión, sobre todo cuando se aumenta la impulsión.
Otro ejemplo lo encontramos en los isquiotibiales. Se trata de varios músculos situados en la parte posterior del muslo: semitendinoso, semimembranoso y bíceps crural.
Así que, si quieres conocer con más detalle la localización de cada músculo, te recomiendo que consultes un atlas de anatomía.
